ブログ

肩関節周囲炎（五十肩）の運動、コッドマン体操！！

2021/07/14

首・肩・背中の痛み・むちうち

こんにちは、鍼灸師の高宮です。

鍼灸治療で肩周りの筋緊張を緩和し、痛みを軽減していく事は勿論、

おうちでもセルフで運動して頂くと痛みの軽減スピードは早いのでオススメします。

肩関節周囲炎の運動、コッドマン体操を紹介します。

※安静にしていても痛い時は無理に動かさいで、お医者さんの

指示に従って下さい。

① 痛い方の肩をダラ〜ンと力抜いて下ろします。

 

② 身体を前後に動かして腕がつられて動かします。

 

※手にペットボトル等の重りを持つと腕に力が入るので下の写真の様に

手首にウエイト巻く事オススメします。

 

腕の骨と肩甲骨で肩関節が成り立ってます。この腕の骨と肩甲骨の間に隙間を作り、

肩周りの筋緊張を緩めて痛みを軽減していきます。肩関節周囲炎で辛い思いされている

方、一度ご相談下さい。