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ご自身でできるセルフトレーニング指導！！

2021/11/02

機能訓練・リハビリ・歩行訓練

患者さんに鍼灸治療を行うと共に

ご自身で出来る簡単なトレーニン

グも必要に応じて伝えています。

セルフトレーニングは一人で安全

に出来る事が大前提なので、今回

は椅子に座って出来る簡単なトレ

ーニングを紹介します。

タオルを床に置き、足をタオルの

上に置きます。かかとは床に着け

た状態で足の指でタオルをつかみ

たぐり寄せていきます。

それを繰り返し行なって行きます。

この運動はタオルギャザーといい

足の指や裏の筋肉を鍛えることに

よって立った時や歩く時のバラン

スをとりやすくするので、転倒予

防に繋がります。また浮指や偏平

足の改善にも繋がります。

転倒しないようにするには大きい

筋肉を鍛えるのはもちろん必要で

すが、小さい筋肉も結構重要なの

です。

なので、まずは簡単な運動から行

なっていきましょう！

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神戸市・明石市・三木市・西宮市山口町で

医療保険を使って在宅、施設様にて

訪問鍼灸リハビリマッサージをしています!️

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