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意外に間違って理解している「姿勢」について！！

2021/11/30

機能訓練・リハビリ・歩行訓練

こんにちは！

神戸すみれ治療院の鈴木です。

今日は意外に間違って理解してい

る方が多い【姿勢】について書か

せて頂きます。

皆様は正しい姿勢を意識して行っ

たことがありますか？

よく姿勢を綺麗にして下さいと言

われると胸を張る意識をされる方

がいらっしゃいます。その姿勢は

本当に正しいでしょうか？無理に

姿勢を正して腰が痛くなっていな

いですか？

実は綺麗な姿勢を意識してもらう

と無意識に胸を張ることだけを意

識してお腹が前に出る事により腰

が必要以上に反り腰になってしま

う方が多いのです。

姿勢を正して腰が痛くなったこと

がある方は一度壁に背中をつけた

状態で姿勢を正してみて下さい。

腰と壁の間に拳が入るくらいの隙

間が出来ていませんか？手の平が

入るくらいであれば、腰椎が持つ

正常な弯曲ですが、その隙間が大

きくなっているとお腹を突き出し

た腰を反っている状態と言えます。

 

 

では、実際に正しい姿勢を意識す

るにはどうすれば良いのかと言う

と、簡単な意識として3つのこと

だけを意識して下さい！！

① 【お尻を締める】

② 【お腹に力を入れる】

③ 【顔を上げて肩甲骨を寄せる】

 

これだけで良いので意識をしてみ

て下さい！！

お尻を締める意識をすることで自

然に骨盤が正しい位置になります。

お腹に力を入れることで体幹が安

定します。あとは顔を上げるだけ

で身体に負担の少ない綺麗な姿勢

が出来上がります。

ただ、この姿勢も継続して意識し

て行うのは難しいです。なので、

まずは自分が思い出した時だけで

も良いので、思い出した時に1分

でも2分でも持続して行ってみて

下さい。長い時間持続して行う事

よりも、短い時間で反復して行う

事の方が簡単で意識が出来やすく

効果も出やすいです！！

是非、自分の姿勢に不安のある方

や立っていると腰が痛くなる方は

試してみて下さい！

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