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足の裏（かかと）の痛みの改善に鍼灸リハビリマッサージ・アイシング・トレーニング！！

2022/01/28

足の痛み,機能訓練・リハビリ・歩行訓練

こんにちは！神戸すみれ治療院の

綾奈です。

今日は【足の裏(かかと)の痛み】

についてです。

代表的なもので【足底筋膜炎】

という症状があります。

【足底筋膜炎】は足の裏に繰り返

し大きな負荷がかかることによっ

て足底筋膜が硬くなり踵の部分に

炎症が起きることによって痛みが

引き起こされる症状です。

スポーツによって過度な負担が

かかると起こることが多いです。

私は以前約40キロのウォーキング

をした後に踵が痛くなりました。

朝起きて歩き出すと踵に強い痛み

が走り、普段歩いている時でも痛

みが出ていました。

対処としては安静(日課のラン

ニングの中止)、

疼痛部にアイシング、ふくらはぎ

や踵の圧痛点に鍼やマッサージを

行い筋緊張の緩和と疼痛の緩和、

痛みが軽減してきたら

再発予防の為足趾のトレーニング

を行い足底や足趾の筋力強化を行

いました。

2週間ほどで痛みは軽減しランニ

ングの再開もしました。

現在も痛みの再発を予防するため

に足の裏のマッサージと足趾の

トレーニングは継続しています。

スポーツの場面で起こることが

多いですが、足の裏の筋力低下や

普段の生活の負荷でも起こりうる

ことなので、セルフトレーニング

を行い痛みの予防をしていくこと

も大切です。

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