ブログ

むくみ（浮腫）について！！

2021/03/18

むくみ（浮腫）

こんにちは！

神戸すみれ治療院の鈴木と申します。

 

今回はむくみ（浮腫）について書かせていただきます。

 

むくみとは身体の皮膚の下の皮下組織というところに身体の不必要な水分が溜まった状態になり

腫れてしまうことを言います。

むくみの中には内臓の病気により出てくるむくみもありますが、多くは身体を動かす機会が減り

全身の血流が悪くなってしまったり、水分代謝が悪く身体の外に水分を出すことが減ることなど

で起きることが多いです！！

 

なので、まず身体のむくみを取る為にすべきことは一つ！！！！

それは・・・血流を良くすることです！

 

まずは、簡単な足の運動を行い、足の血流を良くしていきましょう！

 

（１）座ったまま足首の曲げ伸ばし運動　両足一緒に20回！

（２）膝の曲げ伸ばし運動　片足10回ずつ！

（３）屈伸運動　両足揃えて10回！！

 

この三つの運動を軽い気持ちで夜に毎日続けてみてください。

 

併せて【三陰交】というツボにお灸を行う事も効果的です♪

三陰交は女性疾患や冷え性の改善などにも治療にもよく使うツボです！

 

簡単な運動や自分でお灸などを使って継続することにより身体の血流は必ず改善します！！

是非、ご自身のペースでやってみて下さい(^^)/