ブログ

ちょっとした日常運動を継続しませんか！！

2021/06/01

当院について

皆様はじめまして、藤田さゆりと申します。

 

今年も梅雨に入り、じめじめと蒸し暑い日

が続いていますね。

わたしもなんとなーく怠い感じが抜けない時があり

そういうときはついついスマホで対策を

調べてしまうのですが……

 

◆胃腸を元気に保つ

◆適度な運動を心掛ける

◆十分な睡眠をとる

 

このあたりは良く見かける情報ですね。

なかでも特に重要なのは【運動】ではないでしょうか。

動かなければお腹も空かないし、疲れなければ

すっきり眠ることもできませんからね。

 

しかし身体を動かそうにもお外は生憎のお天気。

ならばジムで運動、と思えばこのご時世。

なかなかままならないものです。

 

　そんなときは家の中に目を向けてみるのはどうでしょう。

階段の昇り降りや、椅子からの立ち上がり……

そんな日常動作に意識を向けて

１回１回の運動量をほんのちょっぴり増やしてみませんか？

 

　ほんの少し足を高く上げてみたり、椅子から

立ちあがったついでにスクワットをほんの

１回だけやってみたり、そんな程度で良いのです。

まだいけるなと思ったらその時に回数を増やしてみたり、

少しきつい事に取り組んでみたり調整したら良いだけです。

まずは最初の１回から初めて、毎日続けてみませんか？