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歩行時の躓きに注意！！

2021/06/23

足の痛み,その他疾患,当院について

こんにちは！

神戸すみれ治療院の鈴木です。

夏本番に近づくにつれて本当に暑くなってきて

日中も夏の日差しが身体に堪えるようになって参りましたが

皆様は体調など崩されていませんでしょうか？

今日は皆さまにも経験があるであろう歩行時の注意点に

ついて書かせて頂きます。

 

皆様は何気なく歩いている時に、特に段差でもないような所や

少しの段差などで躓いたりしたことはありませんか？

僕も日常生活の中であるのですが、よく躓くと相談すると色々な

人が『足が上がっていないから躓くので、しっかりと膝を高く

上げて歩くようにして下さい』と言われることが多いと思います。

ですが、実際に日常生活の中で歩行する際に毎回膝を高く上げて

行進のような歩き方をしている人を見たことがありますか？

そんな歩き方を普段からしていると周囲から見たら不自然な形に

見られてしまい、身体への負担も大きく膝や腰を痛めやすく

なってしまいます。

 

足を高く上げて歩くという意識は運動の中では大事なことですが

今回歩行時に特に注意して頂きたいのは足首の動きなんです！！

歩行時につま先が下がったまま歩いているか、つま先が上がって

歩いているかによって歩き方は全然変わります！ですが

自分ではなかなか歩く時につま先が上がっているかなどは

確認しにくいと思います。

そんな確認がしにくい時は、一つだけ意識してみましょう！！

それは歩行時に前に出した足が地面に接地するときに

踵から接地する！！

これだけの意識でつま先が上がり躓きにくくなります。逆に

躓きやすい方は足を上げようとしていても、結局つま先から

下がっておりつま先から接地していることが多いです。

 

綺麗な歩行動作というのは目線を下げない、胸を張る

お腹に力を入れるなど色々と意識しないといけないと言われ

てしまいます。ですが、言われたことを全部意識して歩く

ことはとても難しく、全身力んでしまい、余計に変な姿勢に

なってしまいます。

なので、歩くときは一つの意識で歩くようにしてみて下さい。

同じ意識を繰り返して、その動作が意識しなくても自然に出来る

ようになってから、次の新しい意識での歩行練習を行って

みましょう！

たった一つの意識だけでも姿勢など綺麗になります！

もし、心当たりのある方は騙されたと思って一度歩くときに踵から

地面に接地することだけを意識して歩いてみて下さい。

人生１００年時代です。これから年齢を重ねても皆様が躓いて

転倒などしないように、毎日元気に歩けるように今から

意識していきましょう！！