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ご自身でできる肩こり改善法！！

2021/09/20

首・肩・背中の痛み・むちうち

こんにちは、神戸すみれ治療院の

藤原です。

今回は色々な方が悩んでいる頚肩

部の凝りに対してご自身で出来る

簡単なアプローチの方法をお伝え

します。

　　

この方法は中国の研修時代に推拿

の有名医師から教わったもので、

いろいろな患者さんにアドバイス

として伝えていたものです。

５秒ほど。自分の首を片手でなる

べく大きく摘まむ。

5秒後は左手なら左に、右手なら

右に首の肉を摘まみながら移動さ

せる。

移動させると自然に摘まめなくな

るので、摘まめなくなるところま

でゆっくりと動かす。

これを左右3～5回行う

これを行うことによって一時的に

ですが首周りの筋緊張が緩和して

血行が良くなり、頭頚部、肩部へ

の負担が軽減します。

もちろんこれだけで完全に肩こり

が治るということではありません

が、日々の疲れを緩和する手伝い

と肩こりになり辛いようにする為

の体質改善にはなりますので、仕

事、テレビや読書、パソコンなど

で日常的に首肩こりで悩んでいる

方は試してみてください。

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神戸市・明石市・三木市・西宮市山口町で

医療保険を使って在宅、施設様にて

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